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Giloy Tulsi

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Uses of Gilo-Tulsi / गिलो-तुलसी के उपयोग

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity Booster)

• English: Strengthens immunity and protects the body from infections.

• Hindi: शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर बीमारियों से बचाता है।

2. बुखार और संक्रमण (Fever & Infections)

• English: Useful in chronic fever, viral fever, dengue, chikungunya, and malaria.

• Hindi: बार-बार होने वाले बुखार, वायरल, डेंगू, चिकनगुनिया और मलेरिया में लाभकारी।

3. सर्दी-जुकाम और खांसी (Cold, Cough & Respiratory Health)

• English: Relieves cold, cough, sore throat, and improves lung health.

• Hindi: सर्दी-जुकाम, गले में खराश और खांसी को कम करता है, फेफड़ों को स्वस्थ रखता है।

4. डिटॉक्स और खून की सफाई (Detox & Blood Purification)

• English: Removes toxins, purifies blood, and maintains healthy skin.

• Hindi: शरीर से विषैले तत्व निकालता है, खून साफ करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।

5. शुगर और हार्ट हेल्थ (Sugar & Heart Health)

• English: Helps regulate blood sugar levels and supports heart health.

• Hindi: डायबिटीज़ में ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है।

6. तनाव और थकान (Stress & Fatigue)

• English: Acts as an adaptogen, reduces stress, fatigue, and improves energy.

• Hindi: तनाव व थकान कम करता है और शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है।

  How to Take / सेवन विधि

• English: 10–15 ml Gilo-Tulsi juice with water, once or twice daily (morning empty stomach & evening).

• Hindi: 10–15 ml गिलो-तुलसी जूस पानी में मिलाकर दिन में 1–2 बार लें (सुबह खाली पेट और शाम को)।

  Precautions / सावधानियाँ

• Overdose may cause low sugar (especially in diabetics).

• Pregnant or breastfeeding women should consult a doctor before use.

• Regular, limited use is safe.

  Seasonal Immunity Boosting Routine

   Morning Routine

• Empty Stomach:

  • 1 गिलास गुनगुना पानी पिएं।

  • इसके बाद 10–15 ml Gilo-Tulsi Juice को आधे गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं।

• Light Exercise / Yoga (15–20 min):

  • प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, कपालभाति)

  • भस्त्रिका और भ्रामरी → फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।

• Breakfast:

  • हल्का और पौष्टिक (ओट्स, दलिया, मूंग दाल चीला, अंकुरित अनाज, दूध/छाछ)।

 Diet for Strong Immunity

✅ What to Eat

• Vitamin C Rich Foods: आंवला, संतरा, नींबू, अमरूद।

• Antioxidants: ग्रीन टी, हल्दी वाला दूध, अदरक-लहसुन।

• Protein & Minerals: दालें, पनीर, सोया, बादाम, अखरोट, चिया सीड्स।

• Vegetables: हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ (पालक, मेथी, सरसों), गाजर, चुकंदर।

  What to Avoid

• बहुत तैलीय, मसालेदार और जंक फूड।

• ठंडे पेय (cold drinks, ice cream) – immunity कमजोर करते हैं।

• Excess sugar & refined flour (मैदा)।

   Evening / Night Routine

• Evening (Before Sunset):

  • फिर से 10 ml Gilo-Tulsi Juice गुनगुने पानी के साथ लें।

• Dinner:

  • हल्का और जल्दी करें (सूप, खिचड़ी, दाल-सब्जी, चपाती)।

• Before Bed:

  • 1 कप हल्दी वाला दूध या गुनगुना पानी।

  • नींद कम से कम 7–8 घंटे पूरी करें।

  Lifestyle Tips

• रोज़ाना कम से कम 20–30 मिनट वॉक या हल्की एक्सरसाइज करें।

• स्ट्रेस कम करने के लिए ध्यान (Meditation) करें।

• पर्याप्त धूप लें (Vitamin D)।

• सर्दी-जुकाम के मौसम में भीगने या ठंडी हवा से बचें।